Gall ein meddwl fod yn lle prysur, yn llawn meddyliau ac emosiynau. Ac eto, gydag ychydig o ymarfer, gallwn gymryd rheolaeth a meithrin ymdeimlad o lonyddwch, a all, yn ei dro, gynnig cydnerthedd a chryfder hyd yn oed yn y sefyllfaoedd mwyaf dirdynnol.
Rhowch gynnig ar rai o'r awgrymiadau hyn i dawelu meddwl gorbryderus neu orfywiog.
Gwyliwch y fideo neu lawrlwythwch y llyfr gwaith cyfan
Mae yna lawer o adnoddau ar gael ar-lein i'ch helpu i reoli eich lles seicolegol. Archwiliwch y dolenni hyn i ddod o hyd i rywbeth sy'n gweithio i chi.
-
Awgrymiadau ar ymwybyddiaeth ofalgar ar gyfer llesiant:
(Dolen i: https://www.youtube.com/watch?v=NJ9UtuWfs3U)
-
Dysgwch ragor am fyfyrio dan arweiniad a'r modd y gall eich helpu i dawelu'r meddwl:
(Dolen i: https://youtu.be/wm1t5FyK5Ek)
GOFOD ANADLU MEWN TRI CHAM